프로바이오틱스, 프리바이오틱스 차이

 

 

장건강에 좋은 유익균의 종류로 알려진 프로바이오틱스와 프리바이오틱스에 대해 알아보고자 합니다. 일반적으로 장에 좋은 유산균이라고 알고 있어 자세히 종류와 주의사항 등 포스팅하고자 합니다.

 

 

프로바이오틱스

인체에 유익한 살아있는 균을 의미하며, 주로 유산균이 프로바이오틱스로 알려져 있습니다. 이러한 균들은 소장에서 증식하고 정착하여 건강에 이로운 효과를 나타냅니다.

프로바이오틱스 제품은 주로 젖당(락토오스)을 발효한 유산균이 포함되어 있습니다.

• 락토바실러스 : 장내 유해균을 억제하고 면역력을 높이는 효과
• 비피도박테리움 : 장 내환경을 개선하고 변비를 예방
• 스트렙토코커스 : 장내 유해균을 억제하고 면역력을 높이는 효과
• 엔테로코커스 패시움 : 장내 유이균을 증식시키고 유해균을 억제 및 변비와 설사예방 그리고 면역력 강화, 아토피 피부염 개선하는 데 도움 

 

 

프리바이오틱스

장내 세균들에게 먹이가 되어 유익한 효과를 나타내는 물질을 의미하며, 프리바이오틱스는 인체에서 소화되거나 흡수되지 않고, 장내 세균에 의해 분해되어 장내 세균의 성장을 촉진하여 건강에 도움이 됩니다. 

프리바이오틱스로는 식이섬유와 올리고당이 포함되어 있습니다.

 

효능

장건강 개선, 면역력 강화, 변비 예방, 알레르기 개선, 소화기능 개선 등

 

 

섭취방법

• 프로바이오틱스 : 일반적으로 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 식사 중 또는 식사 후에 섭취하면 위산과의 접촉을 완화시켜 프로바이오틱스의 생존율을 높일 수 있습니다. 
• 프리바이오틱스 : 일반적으로 식사 전 또는 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 프로바이오틱스의 성장을 지원하기 위한 먹이로 작용하므로, 프로바이오틱스를 함께 섭취할 때 미리 섭취하는 것이 효과적입니다. 또한 프리바이오틱스 섭취 시 수분을 충분히 섭취하여 장 내 섬유질의 효과를 극대화할 수 있습니다.

 

주의사항

소화불량이나 복통 등 부작용으로 개인의 건강 상태와 약물 복용 여부에 따라 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.

 

결론,

프로바이오틱스와 프리바이오틱스는 서로 보완적인 관계의 유익균으로 장 건강의 효능을 알아보았습니다. 본인 체질에 맞는 유산균을 섭취하여 장 건강에 도움이 되길 바랍니다.